Vybrali jsme pro vás cviky s vlastní vahou i cviky s oblíbenými pomůckami – posilovací gumou, jednoručními činkami a nakládací činkou. 1. Diamantové kliky. Tomuto cviku věnujeme ocenění „Král tricepsových cviků“. Zapojují se při něm totiž všechny tři hlavy tricepsu.
🔥 Jak posilovat doma ruce? Nikdo přeci nechce "netopýří rukávy"🦇, tak zkuste toto domácí cvičení. Můžete ho cvičit s vlastní váhou, ale pokud přidáte gumu
Dnešní cvičení je krátká sekce zaměřená na posilování rukou, ramen a zádových svalů a potřebujete k němu dlouhou gumu.-----
V tomto článku vám představíme osm nejlepších cviků na prsa, které jsou vhodné pro všechny, bez ohledu na pohlaví. Od klasických posilovacích cviků až po inovativní cviky na prsní svaly s gumou, budeme prozkoumávat nejúčinnější metody na cvičení prsního svalu a dosažení jeho optimálního zpevnění. Ať už jste
Série je složena z 10 základních cviků. Můžete přidat i další, zásoba cviků s expanderem je téměř nevyčerpatelná. Jednostranné cviky provádíme nejprve zdravým ramenem, poté postiženým. A nyní už zbývá jen představit jednotlivé cviky: Posilovací série na rameno: Předpažení; Upažení; Předpažení křížem
. 400 148 67 32 173 165 224 210
cviky na prsa s gumou
